寶寶孕期最後這三個月成長大爆發,這時候孕媽咪們最容易遇到的不適狀況前三名為 胸、胃部噁心腹脹、腰酸背痛及小腿抽筋,雪印小撇步,陪您渡過最後一哩孕期路。
胸、胃部噁心及腹脹
腰酸背痛
小腿抽筋
懷孕媽咪受到 荷爾蒙的影響,會使得 肌肉鬆弛,導致 腸道蠕動緩慢,再加上寶寶壓迫媽媽腸道,這時候配合五招解決便祕卡卡困擾!
孕媽咪進入孕期最後階段,胎兒體積會像吹氣球一樣快速成長,為了避免體重增加過多,增加生產風險,各位孕媽咪還是要注意維持體重增加的理想範圍喔!
飲食攝取部分,每日熱量攝取與中期相同, 每日增加300大卡,建議主要增加於全榖雜糧類半碗+肉類一份+蔬菜一份+水果一碗。
提醒媽咪特別要注意鐵質及鈣質攝取喔,多選擇以下食物補充寶寶需要的營養素!
分類 | 媽媽用品 |
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住院需要證件 | 媽媽健保卡、媽媽手冊、父母雙方的身分證、戶口名簿、印鑑 |
個人物品 | 前扣式換洗衣物、哺乳內衣、出院衣物、手機、充電器 |
盥洗用具 | 牙刷、牙膏、漱口杯、沐浴乳、梳子、鏡子、洗手乳、洗面乳、拖鞋、浴帽/髮夾、毛巾浴巾、臉盆 |
產後用品 | 產褥墊、看護墊、衛生紙、衛生棉、免洗內褲、晚安褲(褲型衛生棉) |
哺乳用品 | 吸乳器、溢乳墊、儲乳瓶、母乳袋、哺乳修護霜、熱敷袋 |
日常用品 | 環保餐具、洗碗精、口罩、乾洗手、保溫杯(吸管)、剪刀 |
寶寶用品 | 紗布衣、紗布巾、手套、帽子、安撫奶嘴、奶嘴鍊、奶瓶、雪印配方食品、屁屁膏、乳液、尿布 |
資料來源:衛生福利部國民健康署 孕期衛教手冊、「國人膳食營養素參考攝取量」第八版(Dietary Reference Intakes,DRIs)
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